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10/10/2012

"Caminhada reduz risco de doenças"..." Intensidade do exercício é fator importante "

05:43
"Caminhada reduz risco de doenças"..." Intensidade do exercício é fator importante "
"Caminhada reduz risco de doenças "


"Intensidade do exercício é fator importante"

Caminhada reduz risco de doenças












    "Caminhada vigorosa reduz risco de doenças cardíacas e diabetes"

    "Estudo indica que a intensidade do exercício é importante para a prevenção"

    Acelerar o passo na caminhada, praticar cooper ou

    fazer outros exercícios de maior vigor pode reduzir o

    risco de desenvolver problemas de coração e diabetes,

    aponta um novo estudo. 


    Pesquisas anteriores já haviam sugerido que fazer

    atividades físicas regularmente, incluindo caminhadas

    moderadas de 30 minutos por dia, poderia fortalecer a

    saúde.


    Agora, especialistas da Bispebjerg

    University Hospital, na Dinamarca,

    afirmam que a intensidade, e não a

    duração, é que faz a diferença.

    Eles fizeram uma análise que incluiu mais de 10 mil adultos com idades entre 21 e 98 anos que moravam em Copenhagen, na Dinamarca.

    Desses, uma em cada cinco mulheres e pouco mais de um em cada quatro homens tinham síndrome metabólica, conjunto de fatores de risco que dão origem ao diabetes e à doença cardíaca. 

    Todos os participantes foram interrogados sobre a quantidade de exercícios que praticavam e foram monitorados nos 10 anos seguintes.

    Os resultados, publicados na versão online do British Medical Journal Open, foram similares entre o público masculino e feminino. 

    Aqueles que faziam caminhadas aceleradas ou cooper de duas a quatro vezes por semana apresentaram um risco 50% menor de desenvolver síndrome metabólica. 

    A mesma redução não foi identificada entre aqueles

    que caminhavam a passos mais curtos e lentos

    Após 10 anos de acompanhamento,

    15% dos participantes desenvolveram síndrome

    metabólica.

    Segundo os pesquisadores, não é apenas o tempo de prática do exercício que exerce influência sobre a saúde, mas, principalmente, a maneira como esse tempo é usado. 

    Exercícios vigorosos são a melhor saída para quem deseja perder peso. Quando o assunto é prevenção do diabetes e doenças cardíacas, portanto, suar a camisa é fundamental para fazer a atividade física valer.

    Previna-se contra o  

    diabetes 

    e  

    problemas cardíacos


    Além da prática regular de exercícios, outros hábitos também ajudam a reduzir o risco de desenvolver problemas de coração e diabetes. Confira quais são eles:

    Relaxe
     
    A ansiedade aumenta a liberação de

    cortisol no organismo, hormônio

    que favorece a concentração de

    glicose no sangue. 

    Altas taxas de açúcar podem

    desencadear problemas como

    diabetes, triglicérides alto e

    colesterol descontrolado.

    Maneire no

    açúcar                  


    Para quem já apresenta

    predisposição a desenvolver o

    diabetes, ingerir altas taxas de

    açúcar pode favorecer o

    desenvolvimento da doença. 

    Além disso, um estudo apontou que

    o consumo do alimento também

    está ligado a um risco maior de

    desenvolver problemas cardíacos

    por afetar as taxas de lipídios do

    corpo.

    Cigarro
     

    Respirar a fumaça tóxica do cigarro

    afeta várias funções do sistema

    vascular arterial.


    O hábito favorece o

    desenvolvimento das doenças não

    só enquanto ele é cultivado, mas

    também após seu abandono, já que

    tabagistas costumam ganhar peso

    ao largar o cigarro.

    fonte:
    Minha Vida



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