Acelerar o passo na caminhada, praticar cooper ou

fazer outros exercícios de maior vigor pode reduzir o

risco de desenvolver problemas de coração e diabetes,

aponta um novo estudo. 

Pesquisas anteriores já haviam sugerido que fazer

atividades físicas regularmente, incluindo caminhadas

moderadas de 30 minutos por dia, poderia fortalecer a

saúde.

Agora, especialistas da Bispebjerg

University Hospital, na Dinamarca,

afirmam que a intensidade, e não a

duração, é que faz a diferença.

Eles fizeram uma análise que incluiu mais de 10 mil adultos com idades entre 21 e 98 anos que moravam em Copenhagen, na Dinamarca.

Desses, uma em cada cinco mulheres e pouco mais de um em cada quatro homens tinham síndrome metabólica, conjunto de fatores de risco que dão origem ao diabetes e à doença cardíaca. 

Todos os participantes foram interrogados sobre a quantidade de exercícios que praticavam e foram monitorados nos 10 anos seguintes.

Os resultados, publicados na versão online do British Medical Journal Open, foram similares entre o público masculino e feminino. 

Aqueles que faziam caminhadas aceleradas ou cooper de duas a quatro vezes por semana apresentaram um risco 50% menor de desenvolver síndrome metabólica. 

A mesma redução não foi identificada entre aqueles

que caminhavam a passos mais curtos e lentos. 

Após 10 anos de acompanhamento,

15% dos participantes desenvolveram síndrome

metabólica.

Segundo os pesquisadores, não é apenas o tempo de prática do exercício que exerce influência sobre a saúde, mas, principalmente, a maneira como esse tempo é usado. 

Exercícios vigorosos são a melhor saída para quem deseja perder peso. Quando o assunto é prevenção do diabetes e doenças cardíacas, portanto, suar a camisa é fundamental para fazer a atividade física valer.

Previna-se contra o  

diabetes 

e  

problemas cardíacos

Além da prática regular de exercícios, outros hábitos também ajudam a reduzir o risco de desenvolver problemas de coração e diabetes. Confira quais são eles:

Relaxe

 
A ansiedade aumenta a liberação de

cortisol no organismo, hormônio

que favorece a concentração de

glicose no sangue. 

Altas taxas de açúcar podem

desencadear problemas como

diabetes, triglicérides alto e

colesterol descontrolado.

Maneire no

açúcar                  

Para quem já apresenta

predisposição a desenvolver o

diabetes, ingerir altas taxas de

açúcar pode favorecer o

desenvolvimento da doença. 

Além disso, um estudo apontou que

o consumo do alimento também

está ligado a um risco maior de

desenvolver problemas cardíacos

por afetar as taxas de lipídios do

corpo.

Cigarro

 

Respirar a fumaça tóxica do cigarro

afeta várias funções do sistema

vascular arterial.

O hábito favorece o

desenvolvimento das doenças não

só enquanto ele é cultivado, mas

também após seu abandono, já que

tabagistas costumam ganhar peso

ao largar o cigarro.