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6/13/2016

13 (treze) razões pelas quais você deveria dormir nu com sua companheira ...confira em : buscas populares

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13 (treze) razões pelas quais você deveria dormir nu com sua companheira
...confira em : buscas populares

Um estudo nos EUA apontou que apenas 8% dos americanos dormem nus, embora pesquisas apontam para inúmeros benefícios de você dormir sem roupa.

Ter

uma noite de sono mais tranquila,

fazer sexo

e até

emagrecer.

Confira os motivos pelos quais você deveria abandonar o pijama a partir de hoje e incentivar sua parceira a fazer o mesmo!

1. É mais fácil

Você não precisa se preocupar em qual roupa vestir e ainda gastar mais tempo lavando peças totalmente desnecessárias. E você vai economizar grana não comprando pijamas.

2. Dormir pelado ajuda a combater a insônia

Reprodução© Fornecido por MHM Reprodução

Um estudo australiano concluiu que a queda na temperatura corporal central é necessária para o sono para iniciar normalmente. Se seu corpo não pode liberar o calor por causa de pijamas, excesso de roupas ou meias, você se torna mais propenso a sofrer de insônia, como se ele fosse uma máquina hiper aquecida.
Ou seja, dormir nu permite que o calor do seu corpo libere mais rapidamente, e te ajude a adormecer mais rápido.

3. Ajuda a ter noites de sono melhores e ininterruptas

Outro estudo apontou que a regulação da temperatura corporal de uma pessoa nua contribui significativamente na obtenção de um sono mais profundo e por longos períodos de tempo.
Em um estudo particular, cientistas holandeses colocaram cobertores térmicos sobre os participantes, a fim de diminuir a temperatura da pele. Como resultado, os participantes tiveram um sono ininterrupto e com mais tempo nos estágios de sono profundo.

4. Dormir nu ajuda a evitar o excesso de gordura da barriga

Dormir pelado ajuda a reduzir os níveis de cortisol. Se você dorme bem, o hormônio começa a atuar mais ativamente depois das 2h da manhã, preparando o corpo para o dia seguinte. Isso te faz se sentir energizado quando você acorda.
Quando você não dorme o suficiente, você acorda com níveis anormalmente elevados de cortisol, que estimula o apetite para alimentos que criam gordura da barriga quando ingeridos. Dormir sem pijama mantém você mais frio, o que ajuda a regular estes níveis de cortisol.
5. Dormir no verão é mais suportável
Vivemos no Brasil, um país onde o calor está presente na maior parte das regiões, quase o ano inteiro. E você sabe que o verão é um momento complicado para dormir bem. Se você não tem ar condicionado ou um bom ventilador, seu quarto vira um verdadeiro inferno a noite inteira.
Sem ter que colocar roupas, você pode se sentir mais confortável e fresco.

6. Dormir nu deixa seus órgãos sexuais mais saudáveis

Reprodução© Fornecido por MHM Reprodução

"A vagina é naturalmente um lugar quente e úmido, criando um ambiente onde leveduras e bactérias prosperam. Ao remover pijamas, lingeries, expondo ao natural, você permite que a vagina respire, ajudando a prevenir o crescimento de fungos e bactérias.
Para os homens, mantendo o refrigerador testículos ajuda a manter espermatozóides saudáveis e os sistemas reprodutivos funcionando normalmente, que é por isso que os testículos estão localizados do lado de fora do corpo, em primeiro lugar. Quando você está vestindo cuecas apertadas, os testículos esquentam e diminuem sua contagem de esperma.
Você, homem, faça a sua parte!
Deixe de lado o
shorts de futebol
ou
aquela cueca furada
e
durma pelado. "

7. Um corpo mais frio ajuda a prevenir o envelhecimento

De acordo com um estudo publicado na revista “Sleep”, o sono em si provoca a liberação de hormônios de crescimento e melatonina, que são os mais importantes hormônios anti-envelhecimento. Assim, quanto mais você dorme, mais desses hormônios se produzeme mais jovem você aparenta.

8. A pele com pele melhora a sua vida sexual

Reprodução© Fornecido por MHM Reprodução

Se você não está dormindo sozinho, o contato pele a pele com a sua parceira pode aumentar a liberação de oxitocina em seu corpo. A ocitocina é um hormônio poderoso para “sentir-se bem”, que é necessário para o orgasmo e capacidade de resposta sexual, lidar com o estresse, combate à depressão, redução da inflamação intestinal eredução da pressão arterial.
Também é importante notar que estar nu remove quaisquer obstáculos e dificuldades entre você e sua parceira, incentivando um ambiente muito mais sexual.

9. Dormir nu previne doenças de pele

Ventilar a pele em todo o corpo, especialmente em áreas como seuspés, axilas e genitais, significa um risco reduzido de doenças de pele como o pé de atleta e Intertrigo (uma infecção que ocorre principalmente pelo atrito entre as peles, em que há proliferação de bactérias e fungos), que resultam da pele molhada.

10. Estar exposto ao seu corpo melhora a auto-estima e diminui a intolerância

Reprodução© Fornecido por MHM Reprodução

Teorias e pesquisas apontam que, quanto mais tempo você passa nu, mais confortável você se sente com sua pele. E quanto mais você se sente confortável, mais confiante você vai se comportar, fazendo você mais feliz e mais atraente para os outros.

Além disso, de acordo com um estudo feito pela Universidade Central da Florida, estudantes pró-nudez “foram significativamente mais fáceis em aceitar outros grupos religiosos e pessoas LGBTs” quando comparado com os estudantes anti-nudez. Eles também foram “menos preconceituosos para com colegas etnicamente diferentes.”

11. Pode fazer você se sentir mais feliz e mais livre
Basta imaginar a sensação de estar na cama nu. Você está livre de suas calças, camisetas, cuecas e meias.
Mulheres,
vocês não estão usando calcinhas incômodas
e nem opressores sutiãs.
Só isso, em si,
faz você se sentir mais feliz e bem consigo mesmo.

12. Dormir nu ajuda a prevenir diabetes tipo 2

Reprodução© Fornecido por MHM Reprodução

Um estudo, publicado na edição de junho do periódico Diabetes, descobriu que dormir em temperaturas mais frias tem sido associada a melhorar o nosso metabolismo, baixar os níveis de açúcar no sangue e até mesmo prevenir a diabetes tipo 2.

Os cientistas descobriram que, quando os participantes passavam mais frio e dormiam quase inteiramente nua, a sua gordura ruim começou a cair dentro de poucas semanas, e sua saúde estava melhorando rapidamente, especialmente nos aspectos metabólicos.

13. Você melhora o fluxo sanguíneo

Sem todos esses elásticos

na cintura, camisetas, calças e meias que apertam e limitam a sua circulação, o sangue pode fluir mais livremente através de seu corpo. Este aumento da circulação beneficia o coração, músculos e artérias com um sangue rico em oxigênio fluindo para suas extremidades.

Fonte: Sleep Fundation

nota: este post foi pesquisado em
msn.com/pt-br/

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6/12/2016

05 (cinco) motivos pelos quais você não consegue aprender uma língua ...confira + em : buscas populares

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05 (cinco) motivos pelos quais você não consegue aprender uma língua ...confira + em : buscas populares

Quantas vezes você já começou a aprender uma língua e depois desistiu? Talvez você esteja cometendo alguns erros estratégicos sem saber.

As noites de Ano Novo nos remetem à alegria, aos espumantes e… claro, às resoluções para o ano que começa. Você se lembra dos planos que fez para este ano? Se a resposta é não, é porque provavelmente algo deu errado.

Entre os planos mais comumente não realizados está, ao lado de se matricular na academia e parar de fumar, aprender um novo idioma. E, por mais variadas que sejam as razões que nos levam a traçar esse objetivo, a dinâmica é quase sempre a mesma.

Após algumas semanas de empolgação total, a motivação começa lentamente a diminuir. Quando chega o Carnaval, você nem se lembra mais onde está aquele livro de gramática comprado com tanto entusiasmo pouco tempo atrás.

Por que isso acontece? Por que achamos que aprender uma nova língua é algo impossível e tentamos sempre encontrar uma desculpa para desistir? Talvez seja por causa de alguns maus hábitos dos quais é bem difícil se livrar.

Vejamos juntos alguns desses vícios mais frequentes e como é possível corrigí-los.

Devagar e sempre

Quando a aventura de aprender um novo idioma começa, o entusiasmo parece não ter limites. Isso é ótimo para o pontapé inicial, mas não é possível depender para sempre dessa empolgação, pois ela vai diminuindo com o tempo. Passadas as fases da novidade e da empolgação, você não sabe mais onde buscar a vontade de estudar. Portanto, é bastante recomendável que essa energia seja gasta aos poucos. Faça as coisas com calma: distribua o entusiasmo ao longo dos meses e faça do estudo do novo idioma uma atividade regular e cotidiana.

Caso contrário, o que pode acontecer? Na primeira semana, você estuda todos os dias. Já na segunda, pula um porque está cansado. E depois outro. E outro. Até que um dia você olha para a pilha de livros em cima da mesa e o que era puro entusiasmo vira frustração.

Nossa dica: canalize o entusiasmo e faça com que o aprendizado se torne parte do seu dia a dia. Estudar dez minutos por dia durante vários meses trará resultados bem melhores do que uma semana de empolgação desenfreada seguida pela desistência.

As vantagens da memória curta

Não, não ficamos loucos. Mas temos uma mensagem para quem acha que decorar é a chave de tudo, que se gabam da sua memória fotográfica e que recitam listas de vocábulos. Não nos entenda mal, uma boa memória é certamente uma aliada… mas é necessário lembrar de usá-la e treiná-la corretamente.

Decorar frases inteiras pode ajudar em situações específicas e que não fujam do roteiro (por exemplo para retirar as malas no aeroporto), mas não ajudará em nada quando o assunto da conversa sair do capítulo do livro que você havia estudado.

Use a memória do jeito certo e faça com que ela se torne sua cúmplice: aprenda frases e palavras por meio de associações e jogos de palavras que ajudem você a lembrar depois. Quando estiver precisando expressar determinada ideia, se a palavra que você busca não vier à mente, uma semelhante virá.

Desse jeito, você não apenas estará estimulando sinapses no seu cérebro, mas lembrará de tudo por muito mais tempo. Tente e você se surpreenderá!

Nossa dica: a memória é sua melhor aliada se utilizada de modo inteligente.

Ninguém é perfeito

Ninguém é perfeito e nem deveria tentar ser.

Um dos primeiros obstáculos que encontramos na busca da "fluência perfeita" em um idioma é a ambição prematura e inatingível de querer dominar a pronúncia e a gramática sem cometer erros. É claro que isso pode acontecer com tempo e prática, mas não deve ser de maneira alguma uma prioridade para a língua que você quer aprender.

Se gastamos muito tempo com uma regra gramatical particularmente complicada ou se queremos começar a falar apenas quando (e apenas se) estamos totalmente seguros de que não cometeremos erros, é muito provável que o interesse diminua depois de poucos dias ou semanas.

"Se não está perfeito, não começo a falar. E se não começo a falar, não melhoro e não posso mais aspirar a ser perfeito!" O círculo vicioso é bem evidente.

Nosso conselho: faça um esforço para perder o medo de errar. Logo você verá que o mundo não acaba quando você erra. Pelo contrário, você aprende muito com os seus erros.

"Muito trabalho e pouca diversão fazem de Jack um cara bobão"

A frase de Jack Torrance, personagem interpretado por Jack Nicholson em "O Iluminado", se refere às pessoas que, ao trabalhar (ou estudar) demais, se esquecem das outras coisas da vida.

Você estudou com dedicação e disciplina, usou sua memória da melhor maneira possível e aprendeu que cometer alguns erros é muito melhor do que não tentar… e agora? Agora você merece uma recompensa!

Quando traçamos um objetivo complexo, como aprender uma nova língua, é importante, de tempo em tempo, reconhecer nossos progressos e comemorar.

Você conseguiu finalmente entender quase tudo durante uma conversa no novo idioma? Descobriu como pronunciar aqueles sons tão difíceis? Os pronomes não têm mais segredo?

Então chegou a hora de comemorar fazendo aquilo que você gosta! Assista a um filme, cante uma música em voz alta, escute rádio… claro que tudo no idioma que você está aprendendo! Integrar atividades prazerosas ao estudo fará com que a vontade de aprender não desapareça e que o conteúdo aprendido fique na memória por mais tempo.

Nosso conselho: chega de estudar como um louco. É hora de unir o útil ao agradável e de aprender se divertindo. (Afinal, você lembra o que aconteceu com o Jack no filme?)

Saiba o porquê

Aprenda a arte de ter uma meta em vista. Claro, alguém pode dizer que aprender pelo simples fato de aprender é o máximo do enriquecimento cultural.

Mas se você quiser ir até o final do caminho, é interessante saber porque você começou a percorrê-lo.

Por que você está aprendendo uma nova língua?

Por amor? Por um aumento de salário? Por que quer tentar a sorte no exterior? Por que odeia assistir a filmes dublados?

Tenha seu objetivo em vista e, a cada dia, olhe para a parte do trajeto que você já percorreu e repare como o topo da montanha está cada vez mais perto.

Nossa dica: ter um objetivo aumenta a motivação. Antes de começar, defina o seu!